Dzięki za porady. Ogólnie to staram się jeść zdrowo: ryż, pierś z kurczaka, jogurty naturalne, warzywa na obiad. Niestety nie mogę się nieraz powstrzymać przed jakimś kebabem czy czymś podobnym ;)
wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Jogurt [...]
o ****a nigdy nie wpadlem na mixowanie zarcia :D latwiej przechodzi? jak smakuje w ogole piers z kurczaka zmixowana? pytam powaznie.. blinG! blinG!
to ta sama relacja co sumamed\piers z kurczaka czy biorac ten sumamed nic nie jesz jesz przeciez a odżywki to żarcie w prochu ale wszystko w nadmiarze szkodzi wiec ci napisalem o podazy białka jeszcze jakieś wątpliwości? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-16 11:43:42
[...] żółty, szynka brak bialka,szynke zmien na miecho,ser ew.jako dodatek,dorzuc jakies orzechy i warzywka Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/ wołowina dodaj oliwy i warzyw Czwarty posiłek : Ryż biały/ makaron pełnoziarnisty, wołowina/ jajka potreningowy??to ok.jedynie jajek tu nie dawaj Piąty [...]
[...] : Płatki owsiane, mleko, orzechy, 2 jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka, pomidor, oliwa Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/ wołowina, sałatka Czwarty posiłek : Ryż biały/ makaron pełnoziarnisty, wołowina/ jajka Piąty posiłek : Serek wiejski/ twaróg półtłusty, pomidor, oliwa
ja ci polecam moj ulubiony zestaw obiadowy: kasza gryczana, piers z kurczaka, surowka, oliwa z oliwek. inny to: ryz brazowy, sledz swiezy (gotowany of course, olej lniany, surowka. osobiscie wole ogorki kiszone. konserwowy nie zaszkodzi ale sprawdz na sloiku czy przypadkiem zalewa w ktorej plywa nie zawiera cukru.
Wincol, masz racje jeszcze nie stosowalem tej diety wiec, nie powinienem wyciagac takich wnioskow. Zaczne ja stosowac i po 2-3 tyg. dam znac czy masa idzie do przodu. Zamiast serka wiejskiego do chleba razowego dam, piers z kurczaka i bede mial danie w formie kanapek, dobre rozwiazanie? Nestety mam ograniczony budzet i nie stac mnie na wieksza [...]
[...] że rano np: jajecznica albo twarożek jakiś chleb... drugie śniadanie troche słabsze w skłądniki odżywcze.. na obiad ziemnaiczki lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba... po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem twarożek ogólnie piję dużo wody i mlekm, warzywa które dają witaminy... to jest moja dieta [...]
PlayerOne - wg tej samej zasady mozna porownywac piers z kurczaka z parówką. Kazdy ma prawo wolec i jesc parowke. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-25 00:05:36
Pierś z kurczaka i tony ryzu se kup i bedzie git.W Nitro 2 narazie nie inwestuj bo wyrzucisz pieniadze w błoto.pozdrawaim
piers z kurczaka+warzywa+oliwa tunczyk+warzywa+oliwa schab+warzywa jajka+warzywa twarog+warzywa+oliwa jest wiele opcji
[...] śniadanie2 11:30 Ryż pełnoziarnisty 172 4 37 1 woda truskawkowa 48 0 12 0 ogórek 3 0 1 0 ogółem 223 4 50 1 Przedtreningiem 15:20 Ryż pełnoziarnisty 172 4 37 1 pierś z kurczaka 239 24 0 15 białko 90 21 2 0 woda 48 0 12 0 mleko 122 7 10 6 bcaa 34 9 0 0 ogółem 705 65 61 22 Potreningu 17:40: białko 90 21 2 0 [...]
1-5GARM RANO WYSTARCZY,2-TWAROG,MIESO(NP.WOLOWINA,PIERS Z KURCZAKA)
Od 3 tygodni odżywiam się zdrowiej ( rybki , pierś z kurczaka , jajka itd ) a od ok 2 miesięcy nie jadam słodyczy . Trzymam się dobrze . Do diety jestem raczej wytrwały bo kiedyś już stosowałem także myślę że nie będzie problemu . Czy dieta ma być ułożona pod 2500kcal czy odjąć coś od tego ?
P.1 Ryż biały (100g.) Tuńczyk w sosie własnym (ok 120 g.) Oliwa 10-15 ml W: ok 80g B: ok 25g T: ok 15g P.2 Chleb żytni pełnoziarnisty (ok. 100g) 2-3 jajka W:ok 54g B: 24g T: 17 Trening-po carbo/banany/wafle ryżowe+w aucie białeczko W:ok 56g B:ok 50g P.3 Ziemniak pieczony (ok. 300g.) Pierś z kurczaka (150 g.) W:75g B:32g T: P.4 Ryż brązowy [...]
Pierś z kurczaka świetnie się sprawdzi :)
Stać cie na odzywki a nie stać Cię na jedzenie? Zamiast odżywek kup sobie kilka paczek ryżu i pierś z kurczaka. I na poczatek zastosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr.
Wiec tak. W grudniu koncze 15 lat wiec nie chcialem naciagac ze mam 15. Cwicze od marca. W sierpniu wyciskalem 80 na klate a teraz to juz nie wiem. Zanim zaczelem cwiczyc wyciskalem 45 ;). Nie bralem zupelnie nic diety tez nie trzymalem na posilek przed i po treningowy jadlem piers z kurczaka i ryz. Znam kolesia ktory od 6 klasy podstawowki bral [...]
Bezposrednio po treningu jesz wegle proste (owoc, gainer, etc.) Potreningowy to weglowodany zlozone + pelnowartosciowe bialko (np. ryz/makaron + piers z kurczaka/ryba). Pamietaj, zeby nie dawac do niego tluszczy i ograniczyc warzywa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
